Характеристика методов исследования, примененных в работе
Предлагаем примерную схему дневника самоконтроля, которую можно изменять, дополнять (Таблица 2.5.).
Таблица 2.5 Дневник самоконтроля
|
Показатель |
Дни месяца | ||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 | |
|
Сон |
7 часов Хороший |
8 часов Крепкий |
б часов Хороший |
7 часов Поверхностный |
7 часов Крепкий |
|
Самочувствие |
Отличное |
Хорошее |
Хорошее |
Плохое, вялость |
Удовлетворительное, боль в суставах |
|
Настроение |
Хорошее |
Хорошее |
Хорошее |
Удовлетворительное |
Удовлетворительное |
|
Продолжительность занятий ЛГ, мин. |
40 |
40 |
45 |
40 |
35 |
|
Длина дальн. бега, км |
2 |
2 |
1,5 | ||
|
Время бега, мин. |
15 |
15 |
10 | ||
|
Длина дистанции ходьбы, км |
2 |
2 | |||
|
ЧСС. за 10 секунд Утром лежа Стоя После бега в течение 1 минуты 10 минут |
12 14 26 15 |
12 15 25 15 |
13 15 24 15 | ||
|
Масса, кг |
98,5 |
98,0 | |||
|
ЖЕЛ, мл |
3200 |
3200 | |||
|
Динамометрия, кг Правая кисть Левая кисть |
38 30 |
38 32 | |||
|
Окружность, см | |||||
|
Плечо | |||||
|
Голень |
35 |
35 | |||
|
Бедро |
46 |
45 | |||
|
68 |
68 | ||||